jak wage

[...] ;) sie nie spodziewalam normalnie odzewu zadnego juz, a tu taki surprise- jeszcze dietke rozpisac kcom :))))) jeeee!! ale do rzeczy: priorytety-to mysle, kolega rozumie jak cele, jakie bym stawiala za dietka przyszla i treningami, tak? no w takim rozumieniu to chcialabym: po pierwsze- zrzucic tluszczor (czyli redukcja tkanki smalcowej) ; [...]

Jakby spalił troche wage to chyba duże. Naprawde ma super sylwetke i na żywo dla mnie wyglądał jak sztuczny :P

"techniki moze i wykonywane z pelna sila, jednak dosyc bezladnie a i sam efekt tych technik mierny... " Jak już kiedyś pisałem, wszystko zależy od samych zawodników. Dobry karateka to taki po którym nie widać, że go boli, w Kyokushin do tak zwanej "twardości" przywiązuje się bardzo dużą wagę

w programie vital max ustawione jest na mase+ 300kcl ćw 3 razy w tyg budowa ciała endo BTW-2g,1g,3g kcl-2784 Białko 204g tluszcze 96 wegle 294 A wdłóg tegej strony co napisałeś to Współczynnik BMR 2138.61 Aby utrzymać wagę ewentualnie masa to trzeba dodac + kcl Kalorie 3314.85 Węglowodany 55% 1823.17kcal = 455.79gram Białko 15%% 497.23kcal = [...]

Na moje skromne oko, masz 180 cm 80 kg i 20% fatu to jak najbardziej by ciąć bo ten tłuszcz gdzieś jest. Chyba że nie widać tego. Ale przy 20% nie opłąca się wchodzić na masę. Natomiast jeśli sylwetka jest szczupła to patrząc na wzrost i wagę jak najbardziej troszke kg by się przydało. Skoro nie chcesz deca to może boldek ale to wymaga czasu i [...]

[...] na dwie części - jedną połówkę rano, drugą popołudniu. A po dwóch, trzech dniach, jeśli już naprawdę wszystko jest ok to wtedy ewentualnie 2 tabletki. Ale tapering stosować jak w przypadku wszystkiego. "...widze wiekszy sens w 2-3 tyg eca niz w 3-4 miesiecznym bawieniu sie w diete i treningi co i tak nie wypali bo po prostu nei ma takiej [...]

meso kozak. mialem okazje skosztowac i odrazu postaralem sie o spore zapasy. 1/2 porcji na wage ok 95kg juz dziala zadowalajaco. cala porcja z poczatku wydawala mi sie zbyt mocna, ale jak zaczalem pompowac na silce to wydala mi sie idealna. hehe

nigdy nie robiłem planu typowo pod masę. Jak ćwiczyłem cały trójbój to częściej wagę zbijałem niż robiłem. Z kategorii 75 do 82 przeszedłem bardzo szybko, bo zbijałem nawet po 4kg. Nie stosuję ściśle rozpisanej diety, staram się jeść w miarę regularnie, unikać fast foodów itp. Ciemne makarony, ciemny ryż..

[...] oraz priorytety ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 74kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: nie wiem :( GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: jak GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: to GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: się GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: nawet GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: mierzy GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: proszę GRUBOŚĆ [...]

wiesz OBELX ładnie szlo na poczetku jak burza nawet po tak malej ilosci supli i do tego w lato pieknie szlo teraz jak osiagnalem juz prawidlowa wage do wzrostu to jest ciezko i juz nie ma takich rewelacyjnych efektow, 92 kg wazylem we wrzesniu tamtego roku (nieźle co) od tamtego czasu przytylem juz tylko 4 kg... ciezko ale za to idzie siła PKS [...]

Witamy w Alternetywnej Drodze Zamierzenia masz bardzo ambitne. "Moim zamiarem jest pozbycie sie jak najwiekszej ilosci tkanki tluszczowej, dodatkowo nie tracąc sily i kondycji ( i o ile to mozliwe tworzenie beztluszczowej masy miesniowej). " Kondycja to spokojnie wyrobisz na treningach sztuk walki. O ile trener daje wam ostry wycisk. [...]

Generalnie nie zwróciłem uwagi na wagę. Pomyślałem, że jak ktoś walnie trening z HIIT'em włącznie to już kuma czaczę. Panie kolego. Tyć i tyć raz jeszcze. Rzeźba to inaczej redukcja. Żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym. Zapomnij o swoich zapiskach, skup się na treningu masowym i dietą na masę, z podwalinami której spotkasz sie w poście kolegi [...]

[...] w przypadku białek jest ogromny (czyli organizm wykorzystuje masę energii na pełne strawienie protein, wydzieli się energia w postaci ciepła) Czynnik 2 - główny - to fakt, jak metabolizują się węglowodany. Po części można brać tutaj pod uwagę IG (lub bardziej prawidłowo ŁG), ponieważ ich strawienie podnosi poziom cukru we krwi. Wraz z [...]

Rozumiem też się wahałem na początku jak zaczynałem liczyć ale uznałem że łatwiej bedzie mi z fitatu chociaż często posiłki przygotowuje z głowy bez liczenia po prostu wiedząc ile to jest. Dzięki za podpowiedź. Wobec tego od teraz mniejsza wagę przywiązuje do konkretnych makro a większą do całkowitej powtarzalnej sumy kcal i do pracy w ramach [...]

Witam, co to jest to łowickie? masz w pasie 85 - sporo, waga taka sobie, dieta taka sobie. Masz wagę kuchenną? Jak dla mnie na tej diecie masę może i zbudujesz, ale na pewno nie mięśniową. pozdrawiam miwo

[...] płynie tylko naczyniami krwionośnymi. Płynie przez całe ciało. Jeśli zmienia się budowa ciała to zmienia się również wartość prądu. Piszę to z punktu widzenia użytkownika jak i również elektryka z aktualnymi jeszcze uprawnieniami. Jak wytłumaczysz to, że człowiek porażony prądem który stanął na kabel, umiera m.in. na "palpitację" [...]

Tyson w sumie mogl wycisnac ponad 200kg Adamek jak byl na czacie to ktos go zapytal ile wyciska. Powiedzial ze nie robi maxow ale 130 kg podniesie bez problemu. On wazy normalnie pewnie kolo 85-88kg poza sezonem. Wiec Mike mogl tyle wycisnac. Przeciez jest/byl duzo ciezszy i potwornie silny jak na ta wage.

[...] najszerszego grzbietu bo tyle (115) tez nie masz.... tak dla przykładu przymierz sobie marynarkę w sklepie na 115 w klacie :) zgubisz sie w niej ---> albo sprawdz jaka masz w szafie i jest na ciebie ok --> obstawiem ze marynara na 100-105??? a i jak juz walicie wymiarami to podawajcie 2 podstawowę tzn WZROST i WAGĘ bo róznie wyglada [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:- PŁEĆ:M WIEK:24 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:- OBWÓD UDA:- OBWÓD BIODER:- OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:- OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD BARKÓW:- [...]

[...] tym że pokaża w reklamie zdjęcie ziomka wyjętego spod sztangi co mu zapłacili wszyscy się jarają i mysla ja tez chce taki być i kupują i się nabierają, nie ma czegoś takiego jak bardzo szybko zrzucić wage jest rozsądne zrzucanie wagi 0,5-1kg na tydzień ale dieta to podstawa no i bez ćwiczeń tez za daleko nie zajedziesz, poszukaj na forum napewno [...]